Cara-cara Ini Membantumu Mengatasi Kelelahan Saat Bekerja

Kesehatan adalah harta yang paling berharga.
Ya begitulah kata pepatah, karena hidup sehat itu mahal. Banyak orang yang sakit mengeluarkan biaya yang tidak sedikit untuk menjalani perawatan kesehatan hidup. Oleh karena itu, selagi diberi hidup yang sehat, manfaatkanlah dan selalu recycle energi kamu yang terbuang karena terlalu beratnya pekerjaan. Nah berikut ini saya akan membagi tips bagi kamu-kamu yang terlalu lelah bekerja agar tubuh tetap fit dan sehat.

Check it Out!


1. Minum Air Putih


      Yup, ini yang paling penting. Saat kita bekerja terlalu keras dan kurangnya meminum air putih membuat kita terkena dehidrasi yang dapat menyebabkan energi kita banyak terbuang dan mempengaruhi kinerja sehari-hari. Dehidrasi juga penyebab kita merasa cepat kelelahan, oleh karena itu setidaknya kita harus meminum 4 liter air setiap hari (lebih sering meminum air putih lebih dari 4 liter juga lebih bagus)


2. Makan Karbohidrat Secukupnya


      Nasi merupakan makanan yang tinggi akan karbohidrat, dan bagi kita orang indonesia, nasi merupakan makan pokok yang wajib dimakan setiap hari. Tapi tahukah kamu bahwa terlalu banyak mengkonsumsi karbohidrat, semakin banyak glukosa yang dihasilkan tubuh (terutama saat kita sarapan di pagi hari) malah bisa membuat tubuh cepat merasa lelah dan lesu (Nih apalagi buat anak kos yang sarapannya makan mi sama nasi, double karbohidrat wkwkwk)


3. Istirahat Sejenak Saat Didepan Layar Gadget


      Di era jaman modern saat ini, hampir setiap saat orang-orang berhadapan dengan layar gadget mereka masing-masing (baik smartphone maupun laptop). Tahukah kamu bahwa cahaya yang dihasilkan layar merupakan sinar biru yang cepat membuatmu merasa kelelahan bila terlalu berlama-lama didepan layar. Dan hal ini membuatmu lebih lelah secara mental ketimbang fisik. Oleh karena itu istirahatlah sejenak dari layar gadget kamu setiap jamnya.


4. Mengkonsumsi Sayuran Hijau

    Sayur merupakan makanan sehat yang penuh khasiat bagi kesehatan tubuh. Oleh karena itu, lebih sering dan lebih banyak mengkonsumsi sayuran yang berdaun hijau dapat membantu menambah energi kita yang terbuang sepanjang hari. Perbanyak makan sayur bayam, brokoli, dan kacang polong hijau.


5. Stretching / Peregangan


      Stretching atau peregangan saat dipagi hari bisa memperbaiki dan menghilangkan ketegangan pada aliran darah. Juga dapat dilakukan saat sela-sela kerja, tapi lebih baik saat jam istirahat lakukan 30-45 menit dan lakukan stretching pada bagian punggung dan bahu.


Dengan menerapkan cara-cara diatas, semoga lelah saat bekerja dapat teratasi. Ingat, lelah merupakan hal yang wajar dalam sebuah aktifitas maupun pekerjaan

0 komentar:

Post a Comment